Holesterīns ir būtisks elements mūsu ķermeņa veselības uzturēšanai. Tomēr, ja mēs to patērējam pārmērīgi, tas var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Kopējais holesterīns ir “labā” ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) holesterīna un “sliktā” ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīna kombinācija. Augsts ZBL holesterīna līmenis apdraud mūsu labklājību, savukārt ABL holesterīnam ir tendence līdzsvarot negatīvās sekas. Tālāk ir norādītas dažas augsta kopējā holesterīna līmeņa sekas, taču vispirms sāksim ar pozitīvo ietekmi.
ABL holesterīns ir pazīstams kā "labais holesterīns", jo tas palīdz organismam izvadīt ZBL holesterīnu. Tas arī novērš holesterīna uzkrāšanos artēriju sieniņās, kas var izraisīt sirds slimības un insultu. Tāpēc atbilstoša daudzuma “labā” ABL holesterīna patēriņš palīdz uzturēt veselīgu asinsrites sistēmu.
No otras puses, augsts ZBL holesterīna līmenis asinīs var kļūt par potenciālu apdraudējumu mūsu veselībai. Holesterīna daļiņas spēj pielipt artēriju sieniņām, palielinot aizsprostojumu risku, kas var izraisīt sirdslēkmes un insultu. Augsts ZBL holesterīna līmenis ir saistīts arī ar perifēro artēriju slimību, kas kavē asins plūsmu kājās un rokās.
Par laimi, šīs problēmas var novērst vai kontrolēt, patērējot pārtiku, kas nesatur augstu holesterīna vai ZBL holesterīna līmeni, piemēram, augļus, dārzeņus, liesu gaļu un zema tauku satura piena produktus. Regulāras fiziskās aktivitātes, svara kontrole un izvairīšanās no smēķēšanas arī palīdz uzturēt veselīgu holesterīna līmeni.
Noslēgumā jāsaka, ka holesterīnam ir izšķiroša nozīme mūsu veselībā, un ir svarīgi pievērst uzmanību mūsu uztura paradumiem un uzturēt aktīvu dzīvesveidu, lai pasargātu sevi no negatīvām sekām. Mums jācenšas kontrolēt savu holesterīna līmeni, patērējot sabalansētu uzturu ar zemu ZBL holesterīna saturu un augstu veselīgu tauku saturu, kas satur “labo” ABL holesterīnu.